La actividad física es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo, por ejemplo:

~El corazón y los pulmones trabajan mejor
~Los huesos se fortalecen
~Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos
~Nuestra autoestima aumenta
~Fortalece la atención, concentración y memoria
~Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa
~Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien

~Existen múltiples opciones para que te actives, como caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, limpiar la casa y andar en bicicleta, actividades que puedes realizar en compañía de tus amigos o familiares.Además te puedes activar en diversos lugares, como en tu casa (con la familia), en la escuela (con compañeros, amigos y maestros), en la oficina (con compañeros y amigos) o en el parque (con vecinos). Entre más actividad física realices, mayores serán los beneficios.

~Es importante que antes de activarte elijas un lugar seguro, utilices zapatos y ropa cómoda.

~Recuerda beber agua simple (purificada o hervida), antes, durante y después de la actividad. Tu entrenamiento lo debes realizar poco a poco, si te sientes cansado, disminuye la intensidad.

~Antes de realizar cualquier actividad física, haz un precalentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos, además de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Después de la actividad física, estira tus músculos con el fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.