midete
�Por qu� es importante medirte?
Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a moderarte en conductas que puedan poner en riesgo tu estado físico y emocional, como: sedentarismo, violencia intrafamiliar o laboral, tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, comidas en exceso o consumo de bebidas azucaradas.
El corazón y los pulmones trabajan mejor
Los huesos se fortalecen
Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos
Nuestra autoestima aumenta
Fortalece la atención, concentración y memoria
Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa
Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien
�Por qu� es importante medirse?
Conocerás tus hábitos de vida actuales, lo que te permitirá mejorarlos para tener una vida más saludable
Tendrás un seguimiento de tu salud, el cual es fundamental para prevenir enfermedades
Conocerás tu estado emocional y te permitirá identificar si estás preocupado, estresado, deprimido o ansioso
Evitarás conductas de riesgo, las cuales pueden prevenir accidentes y enfermedades
Recomendaciones
Organiza tus actividades para tener tiempo suficiente de descanso y relajación
Evita conductas de riesgo
Acude a tu Unidad de Salud y lleva tu Cartilla Nacional de Salud para recibir atención siempre que lo necesites
Sigue las recomendaciones señaladas en la Cartilla Nacional de Salud
Cuida la salud física y emocional de tus familiares
Registra diariamente la actividad física que realices, la cantidad de agua simple que consumes, así como las raciones de verduras y fruta que incluyes en tu alimentación
Conoce tu estado de salud física y emocional
Aprende a reconocer las señales del hambre y de cómo se siente estar satisfecho, esto te evitará que comas demás
Lleva un control de tus medidas como: talla, peso, índice de masa corporal (IMC), circunferencia abdominal, presión arterial, glucosa, colesterol y triglicéridos